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ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市と高崎市に2店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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-スタンディングスミスマシンカーフレイズ
１）準備
① 足幅を腰幅くらいに開き、バーを担いだ際に膝が少し曲がるくらいの高さにセーフティーをセットします

２）トレーニング
① 足幅を腰幅に開き、バーを担いでスミスマシンのバーをフックから外します

② つま先に体重を乗せ、膝を伸ばした状態で踵を挙げてバーを持ち上げます
③ ②の状態から①の状態に戻します

３）注意点
・踵を挙げた際に足の小指側に体重が乗りすぎないように意識します
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後ろから見なきゃわからない注意点など一人だと解決できない部分もありますので、パーソナルトレーニングにて調整位置などご案内いたします！

【AZBL通信vol.454】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/高崎店
https://azbl-p.jp