Before After会員様の変化
S様（30代）
プラン：レディースプラン
トレーニングの目的：結婚式へ向けてダイエット
| 期間：約3ヶ月(週2ペース) | |||
|---|---|---|---|
| 体重 | 64.4kg | －9.8kg | 54.6kg |
| 体脂肪率 | 33.3% | －9.9% | 23.4% |
| 筋肉量 (骨格筋量) |
23.7kg | ±0.0kg | 23.7kg |
| ウエスト | 79cm | －10cm | 69cm |
| 主な実施内容 |
▼トレーニング面 ・トレーニング未経験の為、比較的簡単な内容からスタートし、一日の中で全身トレーニングを実施 ・トレーニングの習得が早かった為、トレーニング種目を徐々に増やした ・ご自身の結婚式へ向けて、ドレスが似合う二の腕にしたいとの事で、二の腕シェイプアップトレーニングを重点的に実施 ▼食事面 ・日々の食事内容を写真保存していただき、セッション時に内容確認、指導 ・コース開始以前はタンパク質摂取量が少なめの食事内容だった為、大豆製品・魚・肉など様々な種類のタンパク源からタンパク質を摂取することを意識 ・コース開始以前はカロリー摂取量が多かったため、カロリー摂取とカロリー消費のバランスを考慮しながらストレスない食事内容を指導 ▼その他 ・体重などの数値の変化に敏感だった為、見た目の変化にも目を向けていただくようアドバイス |
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I様（20代）
プラン：ボディメイクアディションプラン
トレーニングの目的：ダイエット
| 期間：約4ヶ月(週1-2ペース) | |||
|---|---|---|---|
| 体重 | 96.3kg | －4.3kg | 92.0kg |
| 体脂肪率 | 36.8% | －2.2% | 34.6% |
| 筋肉量 (骨格筋量) |
34.7kg | －0.6kg | 34.1kg |
| ウエスト | 108cm | －7.5cm | 100.5cm |
| 主な実施内容 |
▼トレーニング面 ・トレーニング未経験の為、期間を通して1日の中で全身トレーニングを実施 ▼食事面 ・毎日の食事をメモして報告いただき、その内容に対して食事指導を実施 ・出張があるとのことで、出張時の食事内容の指導を実施 ・揚げ物やジャンクフードの摂取頻度が多かったため、該当の食品の摂取を控える ・会社の付き合いでの外食の頻度が多かったため、その前翌日で食事内容の調整を意識 ▼その他 ・期間の半ば頃に、自主トレ（自宅に器具を揃えた）実施の希望があった為、自主トレメニューの作成・指導 |
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Y様（50代）
プラン：ボディメイクアディションプラン
トレーニングの目的：ダイエット
| 期間：約5ヶ月(週2ペース) | |||
|---|---|---|---|
| 体重 | 68.8kg | －5.6kg | 63.2kg |
| 体脂肪率 | 23.1% | －14.3% | 8.8% |
| 筋肉量 (骨格筋量) |
49.9kg | ＋4.1kg | 54.0kg |
| ウエスト | 87cm | －10cm | 77cm |
| 主な実施内容 |
▼トレーニング面 ・コース開始以前から運動や自重の下半身トレーニングを行っていたが、上半身トレーニングの経験がなかったので、期間中の上半身トレーニングは基本的な種目からより細かく指導 ▼食事面 ・コース開始以前は、1日の食事摂取量が多かったため、カロリー摂取量とカロリー消費量のバランスを意識していただくように指導 ・一般的な食事管理アプリを使用し、都度記録していただいた内容をもとに内容確認、食事指導 ▼その他 ・自主トレーニング(自宅でのダンベルなどを用いた)メニュー作成、指導 |
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W様（10代）
プラン：ボディメイクベースプラン
トレーニングの目的：自身のボディメイク・ボディメイクを将来の仕事に生かしたい
| 期間：約3ヶ月 (週2)＋自主トレも週に2〜3回の頻度で実施 | |||
|---|---|---|---|
| 体重 | 77.4kg | －7.8kg | 69.6kg |
| 体脂肪率 | 27.5% | －10.8% | 16.7% |
| 筋肉量 (骨格筋量) |
31.9kg | ＋1.1kg | 33.0kg |
| ウエスト | 85.3cm | －9.3cm | 76cm |
| 主な実施内容 |
▼トレーニング面 ・トレーニング初心者の為、期間の初めの方は1日に全身トレーニング ・自主トレする機会が増えたため、期間の半ば頃より分割してトレーニング（元から下半身がしっかりしていたので、上半身を重点的に実施） ・猫背が悩みとのことで、良い姿勢を意識できるような種目を取り入れた ▼食事面 ・初回セッションの数日前より自主的に食事内容を写真で保存していたため、セッション時に写真を元に食事内容を確認、指導 ・トレーニングを始めるにあたり、自主的に脂質を極端に控えた食事内容をだったため、PFCバランスを意識した食事指導 ▼その他 ・自主トレ可能とのことで（通ってるジムでのトレーニング）メニュー作成、指導 |
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0120-516-125