記事をご覧いただきありがとう御座います！

ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

本日は実際に自分が行なっているセット方法についてお話ししていきます😊

まず、トレーニングのセットの方法として、代表的なものでいうとドロップセットやスーパーセット、ジャイアントセットなどよく耳にするのではないでしょうか🏋️

実際にどの方法もそれぞれ特徴があってとても有効なものだと考えます👌

その中でも自分がよく使うセット方法がストレートセットを組んでから最後のセットのみドロップセットを行うやり方です💪

このセットを組む理由としましては、自分の中ではドロップセットは追い込み切るセットという認識が強く、1セット目からドロップセットを入れて、3セット行うなどのやり方だと、心拍数はかなり上がりますが、筋肉の出力発揮もどんどん落ちてしまう感覚が強い為あまり好ましくありません😱

更にドロップセットは補助筋に頼りがちなるので別の部分の疲弊も否めないので初めからは使いません👌

ただ、ドロップセット自体はとても良い方法だと思うので、ストレートセットでしっかり刺激を入れた後に最後のセットだけドロップセットで追い込み切るという意味合いでよく取り入れています🏋️

しっかり刺激もいれられて、最後には追い込み切れる💪

そして心拍数も高めることができ脂肪燃焼等も望めるセットの組み方だと思いますので皆様も是非試してみてください🏋️

AZBL PRIVATEではお客様に合ったセット方法でトレーニングをご提供しております👌

無料体験実施中ですので是非お申し込みください！

【AZBL通信vol.456】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店

HOME