記事をご覧いただきありがとう御座います！

ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

本日は普段自分が行なっている脚トレーニングの種目とセット数レップ数を簡単にご紹介してきます😊

・スミスマシンスクワット
6〜8レップ　5セット

・ブルガリアンスクワット
8レップ　4セット

・ダンベルルーマニアンデッドリフト
8レップ　4セット

・スミスマシンカーフレイズ
12〜15レップ　4セット

・各種目レストは2分秒〜2分30秒

 

🔥ポイント🔥

・脚は比較的重さを持ちやすいが、重さにこだわりすぎず十分な可動域をとって脚に負荷を乗せるということを意識して行う🤲

・スクワットをする際は可動域も大きいので関節の一箇所に負担をかけすぎないように、股関節、膝、足首を同時に曲げることを意識👍

・ブルガリアンスクワットとダンベルルーマニアンデッドリフトはネガティヴ意識でストレッチをより多く感じられるよう4秒ほどかけておろす👍

azblprivateでは、一人一人にあった種目やフォームを丁寧にご案内いたします🤲

無料体験実施中ですので是非お申し込みください！

【AZBL通信vol.444】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店
https://azbl-p.jp