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ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

本日は普段自分が行なっている背中のトレーニングの種目とセット数レップ数を簡単にご紹介してきます😊

・オーバーグリップチンニング 自重
8〜12レップ　4セット

・座位フロントプルダウン
オーバーグリップ
6〜8レップ　5セット

・座位フロントアンダーグリッププルダウン
8〜12レップ　5セット

・ベントオーバーロウ
8〜12レップ　5セット

・Vバープーリーロウorナローグリップチンニング
5セット

・ビハインドネックプルダウン
8〜12レップ　5セット

・各種目レストは1分30秒〜2分30秒

 

🔥ポイント🔥

・背中の広がりを強化したい為、上からの種目も下から引く種目も肩関節の伸展の動きを意識すること🤲

・肩甲骨の動きは種目によってはあえて動かさず肩関節の伸展のみで行うようにする👌

・肩の安定化や肩の挙上、指のみで引っ掛けてしまうことを避けるためにサムアラウンドで握る💪※カタカタのフの字を意識して包み込むように握って背中に負荷をしっかりと乗せる

・余裕があれば肩甲骨の内転系の種目も入れて僧帽筋周りも鍛える🔥

azblprivateでは、一人一人にあった種目やフォームを丁寧にご案内いたします🤲

無料体験実施中ですので是非お申し込みください！

【AZBL通信vol.440】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店
https://azbl-p.jp