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ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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-ベンチシーテッドケーブルプーリーロウ(今回はVバーを使用)
１）準備
① ケーブルマシンの前に10kgプレート・ベンチの順にセットします
※プレートを入れることにより、ベンチとケーブルマシンの距離を離し、可動域を出せるようにしています

② ベンチに座った時に、肩甲骨を落としたポジションでバーを握れる高さにケーブルの高さをセットします
 
２）トレーニング
① バーを握り、ベンチに膝を軽く伸ばした状態で座ります

② 骨盤を立てて、肩がすくまないように肩甲骨を落として姿勢を作ります

③ ②の状態からVバーをみぞおちの少し下あたりに来るよう引きます

④ ③の状態から②の状態になるようにVバーを戻します

３）注意点
・Vバーを引く際に肩の位置が前方に出ないよう意識
・Vバーを引く際に肩がすくまないように意識
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肩甲骨のポジションなどは1人だけだとなかなか見えない部分が多いので、是非パーソナルトレーニングにご案内いたします！

【AZBL通信vol.450】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/高崎店

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