記事をご覧いただきありがとう御座います！

ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

***********************************************
-ケーブルクロスオーバー
１）準備
①ケーブルにアタッチメントを取り付けます

②ケーブルの高さを決めます
※立った状態でアタッチメントを握り肘を張った時に、拳と肘が自分のみぞおちから拳1個分上の位置になるように

２）トレーニング
① ケーブルを握り、拳と肘が自分のみぞおちから拳1個分上の位置になるように肘を張ります

② ①の状態で、片方の足を前に踏み出し、胸を張って上半身を前傾させます

③ 自分の身体の前で拳を合わせるようにケーブルを前に引っ張ります

④ ②の状態になるように戻します
３）注意点
・動作中、肘と拳とケーブルが一直線上になるよう意識
・胸を張り、上半身が前傾姿勢の状態を維持するよう意識
***********************************************

【AZBL通信vol.438】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店

HOME