記事をご覧いただきありがとう御座います！

ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

本日は普段自分が行なっている胸のトレーニングの種目とセット数レップ数を簡単にご紹介してきます😊

・スミスインクラインベンチプレス
6〜8レップ　5セット

・スミスフラットベンチプレス
6〜8レップ　5セット

・加重ディップス
6〜8レップ　5セット

・座位ケーブルフライ
8〜12レップ　4セット

・チェストプレスorプッシュアップバー腕立て伏せ
4セット

・各種目レストは1分30秒〜2分30秒

🔥ポイント🔥

・インクラインベンチプレスもフラットのベンチプレスも水平内転の動きを意識して肘を下す意識よりも大胸筋を横に引き伸ばして胸のストレッチをかけるようにする🤲

・胸が張れていないとボトムポジションで胸のストレッチよりも肩に入ってしまうので、お尻と胸椎を支点にして胸のアーチを意識🏋️

・全ての種目において、セットポジションを始めに取ったら体をそのポジションから固定して上腕のみを動かす意識で動作を行う💪

azblprivateでは、一人一人にあった種目やフォームを丁寧にご案内いたします🤲

無料体験実施中ですので是非お申し込みください！

【AZBL通信vol.440】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店
https://azbl-p.jp