記事をご覧いただきありがとう御座います！

ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

***********************************************
-スミスマシンナロープレス
１）準備
①セーフティーの高さを決めます
※胸のアーチを無くした時に胸にあたるくらいの高さ

２）トレーニング
① ベンチに仰向けに寝転び、肩甲骨を軽く寄せて上半身にアーチを作ります
② バーを肩幅程度に握ります

③ 肘を少し伸ばし、バーをフックから外します

④ 肘を曲げて、バーを下ろします

⑤ ④の状態から③の状態になるよう肘を伸ばしてバーを持ち上げます
⑥ 終わる際はバーをフックに戻します
３）注意点
・バーを持ち上げる際に肩甲骨を寄せた状態が崩れないように姿勢を維持
・下ろす際に脇を開きすぎないように意識
***********************************************
脇の位置やバーを下ろす位置が少し難しいですが、二の腕の高重量扱える種目で腕を太くするにはおススメですので是非お試しください！

【AZBL通信vol.434】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店

HOME