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ただのダイエット！？
ただ痩せるだけでは勿体無い！
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い！そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります！

群馬県前橋市内に2店舗、高崎市に1店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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-スミスマシンワイドスクワット
１）準備
① セーフティーバーの高さを決めます
※しゃがんだ時に太ももが床と平行になるくらいの位置

２）トレーニング
① 肩幅より拳2つ程の幅でグリップを握ります

② 肩甲骨の上あたりにバーがあたるようにし、バーのフックを外します

③ グリップを握りやすいように握り直し、つま先と膝を外側に向け、足幅を肩幅の２倍くらいに開きます

④ ③の状態から太ももと床が平行に位置までしゃがみます

⑤ ④の状態から立ち上がります
⑥ 終わる際はバーをフックに戻します
３）注意点
・しゃがむ際に膝が内側に入らないように意識
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スミスマシンは軌道が固定されており、前後や左右にふらつくことが少ないので、初心者のかたにおススメですので是非試してみてください！

【AZBL通信vol.429】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
前橋店/前橋下石倉店/高崎店

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