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群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジムAZBL Group
トレーナーの味戸です！

本日は最近自分が食べている、ヘルシー料理をご紹介していきます😊

【鶏胸肉のひき肉丼】

🔥作り方🔥

①鶏胸肉200グラム、玉ねぎ1個、卵1個を準備

②鶏胸肉の皮を剥ぎ、半分ほどに切る
同時に玉ねぎも皮を剥き、半分に切る

③フードプロセッサーに鶏胸肉、玉ねぎ半分、卵1個を入れる（半分に切った玉ねぎ、鶏胸肉全て入れてOK）

④③でミンチされた具材をオリーブオイルを薄くひいたフライパンに入れて火が通るまで細かく炒める

⑤めんつゆや、塩胡椒、ガーリックソルトなどのお好みの調味料で味をつけて完成（脂質の高い調味料は避けてください）

🔥ポイント🔥
フードプロセッサーを使うことにより具材が細かく均一に混ざり、空気と一緒にミンチされるのでふわふわに焼き上げれます🍗

フードプロセッサーがない場合は、包丁で細かくミンチにして、一緒に焼き上げても良いと思います🙆

鶏胸肉200グラムで作った場合は、2回に分けて食べてあげるとちょうど良いと思います😊

一食あたり、タンパク質25グラム前後取れて、脂質もかなり低く出来ます🤲

細かくそぼろのようになるので、ご飯も進んで食べ続けやすいと思いますので是非お試しください😊

azblprivateでは、食事のカウンセリングからどんなものをら食べたら良いかなど、その方に合った食事方法を提供しております🤲

無料体験実施中ですので是非お申し込みください！

【AZBL通信vol.427】
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