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群馬県前橋市と高崎市に3店舗展開中
パーソナルトレーニングジム
AZBL PRIVATE
トレーナー
野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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-ケーブルアームカール
１）準備
①アタッチメントをケーブルに取り付けます
②ケーブルの高さを一番下に設定します

２）トレーニング
① 手の幅が肩幅くらいになるようにバーを下から握ります

② マシンから１歩くらい離れた位置に立ちます

③ 肘を曲げて、バーを挙げます

④ 肘が伸びきる手前くらいまでバーを下ろします

３）注意点
・バーを挙げるときに腰を反らないように注意
・バーを挙げるときに肘が前に出すぎないように注意
・バーを戻すときに一気に力を抜かず力こぶに力を入れながらゆっくりと戻す
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ケーブルでの力こぶのトレーニングはバーだけで無く、ロープ等他のアタッチメントでもトレーニングができます！
半袖を着る時期になり、半袖が似合う腕になりたくはありませんか？
食事カウンセリングも実施してますので、まずは無料体験で一度お試しください🤲
『無料カウンセリング＆無料トレーニング体験』
のお申し込みは
こちらから↓
https://azbl-p.jp

【AZBL通信vol.416】
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AZBL Group
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★24hトレーニングジム★
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前橋店/前橋下石倉店/高崎店
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