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群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジム AZBL Group
統括の野宮です！

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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ーケーブルプレスダウン
１）準備
①アタッチメントをケーブルに取り付けます

②ケーブルの高さを一番上に設定します

２）トレーニング
① 手の幅が肩幅くらいになるようにバーを上から握ります

② マシンから１歩くらい離れた位置に立ちます

③ 胸を張り、上半身をやや前傾します

④ 肘をしっかりと伸ばし、バーを下ろします

⑤ 前腕が床と平行になるくらいまでバーを戻します

３）注意点
・バーを下ろすときに上半身が丸くならないように注意
・バーを戻すときに肘をが身体から離れないように注意
・バーを戻すときに一気に力を抜かず二の腕に力を入れながらゆっくりと戻す
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ケーブルでの二の腕のトレーニングはバーだけで無く、ロープ等他のアタッチメントでもトレーニングができます！
他の種目もやってみたい方は是非パーソナルトレーニングで！

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AZBL Group
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★24hトレーニングジム★
AZBL24
前橋インター店/高崎店
https://azbl.jp

★贅沢空間パーソナルジム★
AZBL PRIVATE
前橋店/前橋下石倉店/高崎店
https://azbl-p.jp

★個室型レンタルジム★
AZBL BOX
前橋大友店/下石倉店/高崎店
https://azbl-box.jp

【AZBL通信vol.413】