複合型マシン『5in1』でトレーニング！_⑥

記事をご覧いただきありがとう御座います！

群馬県前橋市と高崎市に3店舗展開中
パーソナルトレーニングジム
AZBL PRIVATE
トレーナー
野宮です！

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します！
＜複合型マシン 5in1 とは＞
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが１つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

***********************************************
-ディップス
１）準備
①立った時の自分の肘の高さくらいの位置にアタッチメントを取り付けます

２）トレーニング
①グリップを握り軽くジャンプをして、肘を伸ばした状態になります

②胸を張り、上半身をやや前傾させながら、肘が肩より上に行かない位置まで身体を下げます

③落としきったらまた②の状態になるよう身体を持ち上げます
３）注意点
・身体を落とすときに肘が肩よりも下の位置にならないよう注意
・身体を持ち上げる際に背中が丸くならないように意識
***********************************************
ディップスをいきなりやるのは負荷が高い場合もあるので、その際はトレーニングバンド等で補助をつける事も可能です！

種目も人によって様々な道具を用いてアレンジもできます！
無料体験も実施してますので、まずは無料体験で一度お試しください🤲