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群馬県前橋市にて創業10年目の
パーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、
それぞれの体質に合わせた効率的かつ効果的なダイエット方法や太らない食事管理方法〜痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など発信しております！

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今回は各部位ごとの自分が一番意識しているポイントをお話ししていきたいと思います👍

皆様はトレーニングの各部位ごとで一番意識していることは何でしょうか？

何かテーマを決めてやるということはとても大切なことだと思います👌

まず大前提に自分はどの種目どの部位でも、
腹圧をかける、肋骨を閉める意識をしています😊

それを踏まえた上で各部位ごとに意識しているポイントを紹介していきます！

・胸　胸椎の動き

胸椎の柔軟性がないと肩への負担、腰への負担が増えるとともに胸への刺激が弱くなる為

・背中　グリップ
フォームがいくら良くてもグリップが悪く手首が背屈すると広背筋を狙う上では負荷のかかりが悪くなり肩が上がる原因になる為

・肩　前腕の関与をなくすこと
サイドレイズなどの末端で重さを持つ種目は特に前腕の関与が増えて肩の刺激がなくなりやすいのでなるべく肘から動かす意識をする為

・脚　足底の感覚
足底の感覚が不十分だとコントロールしたい部位で床を踏むことができない為

・腕　負荷のコントロール
単関節種目で動作が単純が故に振ってしまいガチの為しっかりコントロールをする

このようなこととなります😊

苦手な動き程避けたくなることですがそこを改善することが体の変化への近道かもしれません！

皆様も是非参考にしてみてください！

 

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