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群馬県前橋市にて創業10年目の
パーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、
それぞれの体質に合わせた効率的かつ効果的なダイエット方法や太らない食事管理方法〜痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など発信しております！

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今回はフリーウェイとvsスミスマシンをテーマにお話ししていきたいと思います👍

早速ですが、結論からお話すると、

🔥どちらも行う🔥
🔥状況、目的、自分のレベルに合わせてその都度変える🔥

だと自分は考えます😊

曖昧な答えではありますが、やはりこの２つはどちらもメリット、デメリットが存在していてそのメリット、デメリットを自分の中で理解した上でどちらで行った方が今の自分にとって最も負荷の恩恵を受けることができるのかで考えるべきだと思うからです👍

たくさんのメリット、デメリットはあると思いますが特に大きいところで言うと、軌道の安定性と摩擦力が挙げられると思います🤲

まず軌道の安定性に関しては、フリーウェイトだと名前の通りフリーなので軌道は自分で決めて行う為安定性の観点から言うと、スミスマシンの方が同じ軌道でずっと行えるので上となります👍

ですので、特定の部位だけに効かせたかったり、体幹部や安定性の事を考えたくない方、トレーニングを始めて間もない方で体幹の安定性やフォームの固定が難しい方にとってはかなりおすすめとなります👌

次に摩擦力に関してです💪

こちらはスミスマシンだとマシンを上げ下げする際に摩擦が発生しますが、フリーウェイトだと一切発生しません👌

摩擦が発生することによりフリーウェイトと比べると筋肉の負荷の感度が変わってくるかと思います🧐

特に自分はネガティヴ動作での感度の違いがとても大きいかと思います！

なのでイメージ的にフリーウェイトの方がネガティヴの感度が高いため、ガッチリ筋肉を破壊できる感覚がとても強く、スミスマシンだとネガティヴの感度はやや弱いが負荷はずっと乗り続けているようなイメージとなります👍

他にも種目毎にフリーウェイトとスミスマシンだとたくさんメリット、デメリットはありますのでその時にあった選択でこだわってトレーニングしてみてください🤲

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