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群馬県前橋市にて創業10年目の
パーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの味戸です！

こちらでは、
それぞれの体質に合わせた効率的かつ効果的なダイエット方法や太らない食事管理方法〜痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など発信しております！

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今回は上半身を鍛える上で欠かせないグリップ（握り）に関してをテーマにお話ししていきたいと思います👍

早速ですが、皆様はトレーニングのセットに入る際に何を意識しますか？

重さの設定や足場のポジション、体の姿勢や呼吸など意識するところは様々なあるかと思います🤲

そんな中でも、バーベルやマシン、ダンベルをどのように握るかは非常に大切なことかと思います👍

例えば、胸の種目でバーベルやダンベルを拳で固く握ると前腕部分にかなり力が入ってしまったり、肩のフロントに効いてしまったりします😂

狙っている部分に上手く効かせられないとこれは怪我のリスクも同時に背負うことになるかと考えます😭

胸の種目の際は親指と人差し指の間にバーやダンベルを押し当ててから胸に力が入るポジションをまずは確認する！

その後に包み込むようにしてバーを握ってあげると掌底部分のポジションに乗ってくれて上手く胸への負荷がかかるかと思います👍

グリップ一つで効かせたい部分にしっかり負荷が乗る➕怪我のリスクも減らせる🔥

このような事が起こりますので、普段あまり意識のしないグリップを意識するようにすると日々のトレーニングのクオリティが上がってくるかと思います🤲

是非参考にしてみてください！

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