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群馬県前橋市にて創業10年目の
パーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの足立です！

こちらでは、
それぞれの体質に合わせた効率的かつ効果的なダイエット方法や太らない食事管理方法
〜痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など発信しております！

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今回は減量を行いたい方、ダイエットをして理想のボディになりたい方に有効な成分等に関しての記事になります。
有効な成分のご紹介の前に体脂肪が増える影響に関してですが、
体脂肪が増え体重が重くなることによって体を動かす事自体が億劫になり、
高血圧、糖尿病等の生活習慣病のリスクが上がる等健康にも影響があります。

日頃摂取するものを少し意識するだけで有効な成分に関して簡単にご紹介させて頂きます。

・α-リポ酸
α-リポ酸はアデノシン三リン酸生成反応を補助し脂肪の代謝を促します。
こちらは体内で合成されますが、加齢と共に減少していきます。
ほうれん草、ブロッコリー、人参、トマト、牛レバー等に含まれています。

・茶カテキン
緑茶や抹茶等に多く含まれている成分です。
濃度が高い茶カテキンには、脂肪の燃焼を促進する作用があります。
最近では、消費者庁の許可する特定保健用食品でも
高濃度な茶カテキンによる脂肪燃焼効果を狙った製品も販売されております。

・カフェイン
代表的なコーヒー豆、茶葉、カカオ豆等に含まれます。
作用としては、利尿作用、中枢神経を興奮させる等があります。
また、脂肪の分解促進にも貢献します。
ブラックコーヒーや玉露茶が多くカフェインを含んでいます。
朝のウォーキング前などに摂取して体脂肪に対してアプローチしてみましょう。

ダイエット、その他皆様それぞれの理想のボディメイクの為に有効な様々な事柄、
ご伝授させて頂きます。
ご興味を持ちましたら是非ともお気軽にお問い合わせくださいませ。
お待ちしております！


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