複合型マシン『5in1』でトレーニング!_⑮

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ただのダイエット!?
ただ痩せるだけでは勿体無い!
ただ痩せて終わりではなく、同時に太りにくい身体作りも行い!そして卒業後もトレーニングサポートを行うジムがここにあります!

群馬県前橋市と高崎市に2店舗展開中のパーソナルトレーニングジムAZBL PRIVATE
トレーナーの野宮です!

こちらでは、人それぞれの体質に合わせた正しく痩せる為のテクニック、効率的かつ効果的なダイエット方法、太らない食事管理方法や痩せやすい身体作りに向けてのトレーニング情報など日々発信しております。

今回も、前回の私の記事同様AZBL PRIVATEにてパーソナルトレーニング時に主に使用している【複合型マシン 5in1】のトレーニング種目にについてご説明します!
<複合型マシン 5in1 とは>
・スミスマシンやプルダウンマシン、ケーブルマシンなどが1つの器具として集結したものになり、パーソナルトレーニングジムなどで多く導入されています。
・AZBL groupでは『AZBL PRIVATE』『AZBL BOX』『AZBL24前橋インター店』でも導入しております。

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-スミスマシンシーテッドフロントショルダープレス
1)準備
① アジャスタブルベンチの角度を90°より一つ浅い角度に設定します
② バーが顎の下あたりに来るようセーフティーを設定します
2)トレーニング
① バーを下ろした時に前腕が地面に対して垂直になるくらいの幅でバーを握り、フックから外します
② 肘が伸びきる手前までバーを持ち上げます
③ 前腕が地面と垂直を維持できる位置までバーを下ろします
④ ③の状態から②の状態に戻します
3)注意点
・バーを下ろす際に肘が後ろに向かないよう前腕が地面と垂直になるのを意識します
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スミスマシンでのショルダープレスは軌道も安定して行いやすいので是非試してみてください!

 

【AZBL通信vol.458】
AZBL PRIVATE
★パーソナルトレーニングジム★
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